Khi lớn lên, không chỉ ngoại hình của bạn sẽ từ từ già đi mà các chức năng khác nhau của cơ thể cũng sẽ xuống dốc. Lúc đó, hãy nhớ “lười” làm 5 việc này, đảm bảo bệnh tật sẽ không dám bén mảng đến gần bạn.
Như câu nói, thời gian là không chờ đợi. Khi bạn lớn lên, không chỉ ngoại hình của bạn sẽ từ từ già đi mà các chức năng khác nhau của cơ thể cũng sẽ xuống dốc. Nhiều bệnh tật sẽ đến với bạn vào thời điểm này, gây không ít phiền toái. Đặc biệt là khi bạn bước qua tuổi 40, việc giữ gìn sức khỏe nên được đặt lên hàng đầu, đừng làm điều gì tổn hại đến cơ thể, chăm sóc càng sớm càng tốt.
Dưới đây là 5 việc càng lớn tuổi bạn càng nên “lười”, đừng để bệnh tật ập đến rồi mới hối hận, hãy nhanh chóng sửa chữa.
1. Thức khuya
Thức khuya có thể mang lại nhiều tác hại cho sức khỏe của bạn hơn mọi người nghĩ. Trước hết, nó sẽ gây hại cho sức khỏe của gan và khiến người bệnh cảm thấy bứt rứt, nếu lâu ngày gan không được phục hồi sẽ dễ gặp vấn đề.
Thức khuya còn có thể gây hại cho não bộ, giảm trí nhớ và khó tập trung. Có một ví dụ là cô gái 20 tuổi ở Trung Quốc mắc chứng động kinh vì thức khuya. Muốn khỏe mạnh thì đừng thức khuya, đừng để cơ thể quá sức.
2. Ăn quá nhiều
Khi bắt gặp những món ăn mà mình thích ăn, chắc chắn con người sẽ muốn ăn nhiều hơn, đây là một điều rất bình thường, nhưng đừng ăn quá nhiều và đừng hình thành thói quen ăn quá nhiều.
Ăn quá no không chỉ khiến lượng calo nạp vào cơ thể quá cao mà còn khiến người dễ mắc béo phì. Nó cũng làm tăng khả năng mắc các bệnh về đường tiêu hóa, làm tăng gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày và ruột, lâu ngày sẽ dễ bị ốm; đẩy nhanh quá trình lão hóa và thậm chí làm tăng khả năng mắc chứng sa sút trí tuệ.
Sau 40 tuổi, bạn không thể tự chủ được nữa, chỉ khi bạn ăn đủ 3 bữa theo số lượng và chế độ ăn uống điều độ mới giúp bạn khỏe mạnh hơn.
3. Không thích uống nước
Nước là nguồn gốc của sự sống, và con người không thể không có nước. Trong cuộc sống có nhiều người không thích uống nước, khi cơ thể thiếu nước nhiều cơ quan sẽ bị ảnh hưởng.
Sau 40 tuổi nhất định phải bỏ thói quen xấu này, đừng đợi đến khi khát mới uống nước, vì lúc này cơ thể đã ở trong tình trạng thiếu nước, ảnh hưởng tiêu cực rồi. Vào các ngày trong tuần, bạn có thể mang theo cốc giữ nhiệt bên mình để bổ sung nước đều đặn để cơ thể luôn trong tình trạng đủ nước cho quá trình tuần hoàn máu diễn ra trơn tru hơn, sức khỏe của các cơ quan khác nhau trong cơ thể được đảm bảo.
4. Ít vận động
Đại đa số mọi người làm việc trong nhà, ngồi trong văn phòng một ngày. Đây thực chất là một thói quen rất xấu, không có lợi cho việc giữ gìn sức khỏe.
Đứng ở tuổi 30, 40 không được phân vân, nam nữ tuổi 40 sẽ có thành tựu nhất định trong sự nghiệp, nhưng cũng không được quên sức khỏe của bản thân khi bận rộn với sự nghiệp. Ngồi lâu là một thói quen xấu cần phải sửa, việc ngồi suốt không chỉ khiến khí huyết kém lưu thông mà còn khiến nhiều bệnh tật ập đến cửa nhà bạn.
Nam giới dễ mắc các bệnh viêm nhiễm như viêm tuyến tiền liệt, viêm bàng quang, nữ giới dễ mắc một số bệnh phụ khoa. Sau khi làm việc, bạn có thể đứng dậy và đi lại, rót một cốc nước hoặc đi vệ sinh một vài lần, thay vì ngồi suốt.
5. Thường xuyên rượu bia
Năm 40 tuổi là lúc bắt đầu lập nghiệp, trong giai đoạn này việc rượu bia là điều khó tránh khỏi nhưng không nên làm thường xuyên, cần giải quyết những hoạt động xã giao không cần thiết.
Việc thường xuyên nhậu nhẹt gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của gan không được đảm bảo, dễ mắc các bệnh về gan như xơ gan, gan nhiễm mỡ… Và hầu hết các bữa ăn trong những buổi nhậu đều rất nhiều dầu mỡ, việc thường xuyên ăn đồ nhiều dầu mỡ cũng có thể tiềm ẩn những mối nguy hại cho sức khỏe.
Đừng mãi bận rộn với công việc sau 40 tuổi mà hãy chú ý đến sức khỏe của bản thân, dù là đàn ông hay phụ nữ thì sức khỏe của bạn là trên hết. Trên thực tế, kiến thức về giữ gìn sức khoẻ chưa có nhiều hệ thống, bỏ một số thói quen không có lợi cho sức khoẻ, hình thành một số thói quen sinh hoạt, ăn uống tốt, đây chính là ý nghĩa sâu sắc của việc giữ gìn sức khoẻ.
