Muốn biết bản thân có đang lão hóa nhanh hay không bạn cần quan sát những thay đổi trên cơ thể mình, đã qua tuổi 40 mà vẫn thấy cơ thể có đủ 5 đặc điểm này nghĩa là bạn vẫn còn trẻ trung.
“Sinh, lão, bệnh, tử” là một quá trình ai cũng phải trải qua, trong số đó, điều mà phụ nữ sợ nhất đôi khi không phải là bệnh tật mà là sự già nua. Có câu nói: “Trai 30 tuổi đang xoan, gái 30 tuổi đã toan về già” – đó là những lời ví von mà người xưa nhắc khéo về tốc độ lão hóa rất nhanh của phụ nữ.
Sau tuổi 30, sự lão hóa bắt đầu xuất hiện, thế nhưng sau tuổi 40 sự già nua mới bộc lộ rõ rệt nhất. Dù vậy, ngay cả những người phụ nữ cùng tuổi cũng sẽ trải qua quá trình lão hóa không giống nhau, bởi mỗi người đều có thể chất, chế độ sinh hoạt riêng.
Phụ nữ sau 40 tuổi nếu hội đủ 5 đặc điểm này nghĩa là cơ thể vẫn trẻ trung
1. Chu kỳ kinh nguyệt bình thường
Thực tế, sau tuổi 40, cơ thể phụ nữ sẽ trải qua những thay đổi lớn, đặc biệt là thay đổi về hormone và sức khỏe buồng trứng, điều ấy gây ra các rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, lượng máu kinh tăng hay giảm đều là “tín hiệu” của sự lão hóa. Tuy nhiên nếu đã qua tuổi 40 mà chu kỳ kinh nguyệt của bạn vẫn bình thường thì điều đó cho thấy bạn vẫn còn rất trẻ!
2. Khuôn mặt vẫn đầy đặn
Mất xương chính là một trong những dấu hiệu rõ rệt nhất của lão hóa. Khi khuôn mặt bị mất khối lượng xương, mặt bạn sẽ sở hữu những đặc điểm đặc trưng của người già như: Môi mỏng, thái dương nổi bật, má lõm. Một số người sẽ bị mất xương nhanh hơn do hút thuốc và có chế độ dinh dưỡng kém, giảm cân quá nhiều hoặc sức khỏe tim mạch kém.
Nhưng nếu đã qua 40 tuổi mà bạn vẫn thấy da mặt mình đầy đặn, hồng hào thì chứng tỏ lão hóa vẫn chưa tìm đến. Để chống lại việc mất xương, tiến sĩ Decotiis (một chuyên gia chống lão hóa và tái tạo da đến từ New York) khuyên phụ nữ hãy ăn uống và tập thể dục đúng cách và duy trì cân nặng một cách hợp lý.
3. Sức đề kháng tốt, không dễ bị ốm
Khi còn trẻ, chúng ta thường có sức đề kháng tốt. Nhưng sau tuổi 40, sức đề kháng bắt đầu suy giảm, khiến chị em dễ bị ốm, hay cảm sốt, thời gian hồi phục sau bệnh cũng khó khăn hơn. Nhưng nếu sau 40 tuổi, chị em vẫn thấy bản thân khỏe khoắn, di chuyển dễ dàng, ít bị ốm vặt thì điều ấy cho thấy chị em vẫn còn trẻ trung lắm.
4. Da mặt ít nếp nhăn
Một trong những dấu hiệu lão hóa rõ rệt nhất đó chính là hình thành nếp nhăn và chảy xệ trên khuôn mặt. Tốc độ hình thành nếp nhăn trên da cho thấy mức độ lão hóa của bạn so với độ tuổi. Di truyền có thể đóng một phần quyết định khiến da nhăn nheo nhưng yếu tố ảnh hưởng nhất khiến da nhanh lão hóa chính là do các thói quen sống.
5. Ăn ngon, ngủ ngon
Đang ở trong giai đoạn lão hóa, nhu cầu ăn và ngủ ở phụ nữ sẽ giảm.
Khi phụ nữ nhiều tuổi, việc gia tăng hormone cortisol là điều không thể tránh khỏi. Quá nhiều cortisol, không chỉ khiến bạn già nhanh hơn mà còn có thể thúc đẩy tăng cân, giảm chức năng miễn dịch và có thể dẫn đến nhiều bệnh mãn tính, dấu hiệu điển hình là ăn không ngon, ngủ không yên. Ngược lại, nếu bạn vẫn ngủ ngon và ngủ sâu giấc sau tuổi 40, chắc chắn tốc độ lão hóa vẫn còn chưa tìm đến bạn.
Nếu phụ nữ muốn giữ được vẻ ngoài trẻ trung, có 3 điều nên hạn chế
1. Thức khuya
Thức khuya là hành vi có hại cho thể chất nhất. Chỉ sau 1 đêm thức khuya, cơ thể trở nên uể oải, tinh thần chán nản, ngoài ra tình trạng thâm quầng mắt cũng trở nên nghiêm trọng. Theo thời gian, sức khỏe dần suy giảm, vùng da quanh mắt bắt đầu khô, hình thành nếp nhăn rõ rệt.
2. Ăn đồ ngọt
Trong mắt phụ nữ, đồ ngọt là một loại thực phẩm có tác dụng điều hòa cảm xúc, giảm cơn đói rất tốt. Tuy nhiên, đường lại là “kẻ thù” đối với làn da, thường xuyên ăn đồ ngọt sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của phụ nữ và làm tổn thương các sợi collagen.
3. Uống quá nhiều cà phê
Theo một đánh giá trên Tạp chí Sleep Medicine, tiêu thụ quá nhiều caffeine vào cuối ngày, chẳng hạn như sau 3 giờ chiều có thể cản trở giấc ngủ của bạn, làm giảm thiểu thời gian ngủ trong ngày. Từ đó thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh, cản trở việc duy trì trí nhớ và khó giữ được tâm trạng ổn định…
